Question

5．散步和慢跑屬于（　�。�

• A． 有氧運動
• B． 森林浴
• C． 有氧治療
• D． 減肥方法

Answer 1

分析 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉．

解答 解：有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量．特點是強度低、有節奏、持續時間較長．無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動．常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等． 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢．因此，散步和慢跑屬于人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，屬于有氧運動．常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等．
故選：A．

點評 解答此類題目的關鍵是理解有氧運動和無氧運動的特點和種類．