Question

13．通過下列哪種方法可以提高自己的健康水平（　　）

• A． 經常參加體育鍛煉
• B． 再煩惱的事從不訴說
• C． 多食用高脂肪、高熱量的食物
• D． 經常上網聊天，放松情緒

Answer 1

分析 此題考查調節情緒的方法，調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，據此答題．

解答 解：心情愉快是心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應，表示身心處于積極的健康狀態．但是，在日常生活中，當一個都會或多或少地出現一些情緒問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒．方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解．方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場或摔枕頭，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康．但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人．方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實．
A、經常參加體育鍛煉可以提高自己的健康水平．
B、綜上所述，再煩惱的事從不訴說提高自己的健康水平，對身體不利．
C、食用高脂肪、高熱量的食物易得高血脂等疾病，不利于提高自己的健康水平．
D、經常上網聊天，放松情緒，會染上網癮，不利于提高自己的健康水平．
故選：A

點評 調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．