Question

16．人進行有氧運動過程中，消耗的氧氣量大致等于吸入的氧氣量，這樣使肌肉細胞在運動過程中不致缺氧，能起到更好的增進健康的作用，下列選項屬于有氧運動的是（　�。�

• A． 百米沖刺
• B． 跳遠
• C． 舉重
• D． 做操

Answer 1

分析 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，據此解答．

解答 解：有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量．也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態．因此它的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長．要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次．通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式．常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、做操、滑冰、游泳、騎自行車等．因為打籃球需要大范圍的跑動，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無氧運動，來回跑場子的時候也有無氧運動，身體對抗在籃球場上是不可缺少的，跑動，跳動，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡單的歸納而且籃球運動的強度，也是多變的，遇強則強．
故選：D

點評 經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，肌纖維增粗，肌肉體積增大．