為了做到合理營養，按“平衡膳食寶塔”均衡攝取五類食物，以避免營養不良和營養過剩．六類營養物質和膳食纖維都是人體所必需的，糖類是人體最重要的供能物質，人體生命活動所需的能量主要來自于糖類．人每天攝入最多的應該是米、面等主食，其次是蔬菜、水果，攝入量最少的是脂肪食品．A、為了保持身體健康，必須保證每日三餐，按時進餐．在每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應當分別占30%、40%、30%左右，青少年長身體的階段要按時就餐，不符合題意．B、青少年要注意營養均衡，要多喝水，此圖不符合題意．C、少鹽少油有利于預防高血壓、高血脂、肥胖癥等，此圖正確，符合題意．D、青少年正處于旺盛的生長發育階段對營養的需要量大．由于糖類是人體的主要供能物質，所以膳食中要以糖類食物為主，以維持各項生命活動所需的能量．食用適量的蛋白質以滿足身體生長發育的需要，還應食用一定量的無機鹽、維生素和纖維素，以保證身體的正常生長發育和生理活動．不符合題意．故選：C
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