青少年正處在身體生長發育期，要遠離毒品，拒絕香煙．煙草中含有對身體健康危害極大的煙堿（尼古�。�，其化學式為C₁₀H₄N₂，它的相對分子質量為________，其中碳、氫、氮三種元素的最簡質量比為________．

“民以食為天”，我們青少年正是長身體的關鍵時期，要注意營養的均衡補充．下列有關健康敘述正確的是（  ）
①正常人每天去都應攝入一定量的蛋白質②油脂會使人發胖，故禁食油脂③維生素由200多種，多數在人體內不能合成，需要從食物中攝取，飲食中要注意補充蔬菜水果等含維生素較多的食品④青少年正處于生長發育階段，需要多攝入鈣，成年人體格已經健全，可以不補充鈣．