閱讀材料，回答問題
我國有3.7億左右的學生，隨著生活水平的提高，營養與健康狀況有了很大改善．但是由于缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高．全國抽樣調查結果表明，青少年膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質供給量偏低，特別是微量營養素供給明顯不足，自1990年開始，衛生部和教育部聯合確定將每年的5月20日作為中國學生營養日，2005年中國學生營養健康日的主題是“均衡營養，適量運動”．
（1）應多吃含蛋白質豐富的食物，這是因為蛋白質對人體有重大作用，請寫出兩條：①；②．
（2）蛋白質消化的最初場所是，最終是在內被徹底消化成，從而被吸收進入血液循環．
（3）材料中提供的微量營養素是指，他們雖不能為人體提供，但作用很大．
（4）為了使你營養合理，身體健康成長，你打算怎樣飲食？．

閱讀資料并回答：
科學用腦
大腦由約140億個細胞構成，重約1400克，大腦皮層厚度約為2～3毫米，總面積約為2200平方厘米，據估計腦細胞每天要死亡約10萬個（越不用腦，腦細胞死亡越多）．一個人的腦儲存信息的容量相當于1萬個藏書為1000萬冊的圖書館，最善于用腦的人，一生中也僅使用掉腦能力的10%．人腦中的主要成分是水，占80%．它雖只占人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的25%，血流量占心臟輸出血量的15%，一天內流經大腦的血液為2000升．大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力．用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量．
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介．所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助于大腦運作．
聽聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能；多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來；觀察周圍的事物，并注意及時往大腦中儲存信息，然后加以記憶，活躍思維．
大腦是人體進行思維活動最精密的器官．養生首先要健腦，要防止腦功能衰退，最好的辦法是勤于用腦．而懶于用腦者，久而久之就會出現腦功能的衰退．
損害大腦的十個不良習慣
長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象．
輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害．
甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低．這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，
導致機體營養不良，從而影響大腦發育．
長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆．
睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠．長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊涂起來．
少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能．
空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率．
蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大．
不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法．不愿動腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨．
帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害．
（1）科學用腦應做到（至少寫出兩條）：，．
（2）請結合你的實際情況，談談你有哪些不良的用腦習慣，你將如何改進？，．