分析：此題考查的知識點是練習立定跳遠時哪兩個關節容易受傷．解答時可以從練習立定跳遠時參與的關節和運動對關節的影響方面來切入．
解答：解：科學、系統的體育鍛煉，即可以提高關節的穩定性，又可以增加關節的靈活性和運動幅度．體育鍛煉可以增加關節面軟骨和骨密質的厚度，并可使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚，因而可使關節的穩固性加強．在增加關節穩固性的同時，由于關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加．
在練習立定跳遠時，參與的關節主要是踝關節和膝關節．落地時巨大的沖擊力都由下肢承擔，容易使踝關節和膝關節受傷，膝關節和踝關節都是非常重要的關節部位，請注意保護，以免受傷！
故答案為：踝關節；膝關節．
點評：解答此類題目的關鍵是熟記練習立定跳遠時容易使踝關節和膝關節受傷．
