Question

【題目】應用知識，解決問題。

“健康第一”，“健康是金”。曾幾何，我們開始覺醒了：什么都不重要，只有身體健康才是頭等重要的大事。要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始，只有健康地生活，才能享受健康的人生．要健康，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

（1）合理膳食是一種健康的生活方式。合理膳食就是合理營養，營養要做到全面而平衡。營養“全面”指的是攝取的營養素種類包括六類營養物質和_____。

（2）步行的特點是強度較低、持續的時間較長、節奏較慢，可以使身體的肌肉細胞在運動過程中不致缺氧，從而起到更好的增進健康的作用。因此，步行是一種有益身體健康的______運動（填“有氧”或“無氧”）。

（3）酗酒是一種不良的生活方式。酒中含有酒精，酗酒會導致______疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的危險。

（4）健康的生活方式有利于提高人們的健康水平，選擇健康的生活方式，應該從______時期開始。

（5）在日常生活中，每個人都會或多或少出現一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，你會采取什么措施？請你說出一例。答：______。

Answer 1

【答案】膳食纖維 有氧 心腦血管 兒童和青少年 如轉移注意力、宣泄煩惱、自我安慰等

【解析】

健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛生組織又把道德修養和生殖質量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。

（1）“營養全面”指的是攝取的營養素種類包括六類營養物質和膳食纖維。

（2）有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，步行是一種有益身體健康的有氧運動。

（3）酗酒是一種不良的生活方式。酒中含有酒精，酗酒會導致心腦血管疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的危險。

（4）健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平、生活質量，選擇健康的生活方式，應該從兒童和青少年時期開始。

（5）在日常生活中，當一個都會或多或少地出現一些情緒問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：通過聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，方法三：可以找一個適當的理由來安慰自己。