Question

【題目】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心．但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題．當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調解自己的情緒．下列調節情緒的具體行為分別叫什么方法？

A_________；B________；C_________ ．

Answer 1

【答案】心理放松 行為調節 合理宣泄

【解析】

調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒：
方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。圖中A可稱為心理放松，B稱為行為調節，C稱為合理宣泄。